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高麗人参のサプリが効果覿面|効率よく栄養素を摂取可能

いろいろな効果があります

ブルーベリー

眼以外にもいいことが

ブルーベリーは眼にいいことで知られています。ブルーベリーに含まれるアントシアニンが眼の疲労をとることができるので、眼精疲労に効果がありますし、ブルーライトからも眼を守ることができます。緑内障や白内障などの病気の予防にもなるので推奨されています。しかし、ブルーベリーの効果はそれだけではありません。アントシアニンの抗酸化作用で花粉症の症状を軽減したり、豊富な食物繊維で便秘の解消にも効果があります。また内臓に脂肪をためにくくする効果もあるため、生活習慣病の予防も期待されています。ただ、これらの効果を生の果物で実感するには、期待する効果によって違いはありますが、毎日かなりの量を摂取しなくてはいけません。ドライフルーツのブルーベリーであると毎日20グラム前後は必要になります。

サプリメントで効果を実感

毎日アントシアニンを摂取するにはサプリメントが一番手軽で効果的です。サプリメントにも様々な種類がありますが、それぞれ配合されているその他の栄養素も選択の決め手の一つになります。アントシアニンととることでさらに効果が上がるビタミンAや、眼の抗酸化を防ぐルティン、眼の筋肉に効果のあるカシスなどが配合されているかもしれません。普通の食事でも摂ることができる栄養素ではありますが、必要量をとるためには補うという意味でもサプリメントは効果があります。効果が期待できる栄養素が配合されているものを選ぶことが重要です。また、アントシアニンの量が多いこと、価格的にも続けていきやすいことなどを基準に選び、長く続けることによって、効果を実感できます。